Cara Menurunkan Berat Badan
Tips diet -
cara menurunkan berat badan ini
didedikasikan untuk sahabat yang giat berusaha kerja keras untuk diet
atau menurunkan berat badannya. Sekedar berbagi tips diet yang sehat,
cepat dan praktis.
Nah langsung aja deh, info tips diet cara menurunkan berat badan nya :
Pada saat sarapan kalau bisa pilih menu makanan yang tinggi seratnya ditambah minuman jus jeruk
Kalau suka minum teh, mendingan minum teh hijau setiap hari dimana dapat membantu membakar sekitar 70 kalori lebih dalam sehari
Kalau suka minum susu, sebaiknya jangan pilih yang fullcream. Silahkan konsumsi minuman susu yang rendah lemak
Perbanyak minum air putih. Banyak orang tidak bisa membedakan rasa
lapar dan haus. Saat mengira merasa lapar (padahal, sebenarnya haus),
Anda akan mengkonsumsi makanan (yang sebetulnya tidak perlu Anda
konsumsi) lalu, bagaimana cara membedakannya? Minum segelas air dan
tunggu hingga 10 menit untuk mengetahui apakah Anda masih lapar. Jika
ya, berarti Anda memang lapar.
Makan dengan cara perlahan. Mengapa orang Amerika
lebih rentan terkena obesitas daripada orang Prancis? jawabannya, bukan
saja karena porsi makan orang Amerika lebih banyak, tetapi juga karena
orang Prancis sangat menikmati makanan mereka dalam setiap kunyahan,
sehingga cenderung makan secara perlahan. Hal ini menyebabkan perut akan
lebih cepal terasa kenyang yang pada akhirnya turut membantu menekan
selera dan porsi makan. Bagi Anda yang belum terbiasa, coba trik ini:
letakkan sendok atau garpu saat Anda sedang mengunyah, minum air mineral
setiap selesai mengunyah, dan kunyah makanan beberapa kali sebelum
menelannya.
Gunakan piring yang lebih kecil. Kebiasaan di
negara kita adalah menghabiskan makanan yang tersaji di piring, berapa
pun jumlah kalori makanan dan ukuran piring tersebut. Untuk
menyiasatinya, gunakan piring yang berukuran lebih kecil. Anda akan
merasa kenyang dengan makan lebih sedikit.
Batasi karbohidrat. Makanan tinggi protein,
misalnya ikan, merupakan pilihan makan malam terbaik untuk mengkontrol
bobot tubuh. Ini karena protein membuat Anda kenyang lebih lama. Jika
Anda ingin mengkonsumsi karbohidrat, hindari yang sederhana, karena
lebih cenderung disimpan sebagai lemak ketimbang digunakan sebagai
energi.
Mungkin itu aja tips sederhana mengenai diet
sehat anda. Moga tips diet ini bisa dengan cepat dapat membuat anda
langsing dan menjadi lebih pede dengan turunnya berat badan.